减肥这件事,要努力对方向,否则你相当于做无用功,怎么都无法瘦下来,瘦下来后也会反弹回去。
我尝试过很多错误的减肥方法,发现减肥路上,总会遇到各种问题,最后学习了正确的减肥理念,成功暴瘦24斤后才知道,原来有不少错误的减肥方式跟不良恶习,导致了减肥期间体重不下降。
小编我来跟你分享9个可能导致体重不下降的原因,希望你能纠正错误,科学快速的降低体重,达到减肥的目的。
1、蛋白质摄入量不足。很多人减肥期间只吃蔬菜跟水果,拒绝瘦肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物的摄入,这就导致了蛋白摄入量不足,肌肉无法有效合成,就会加速流失,基础代谢值会下降,易胖体质就会找上你,你很成功瘦下来。
2、吃饭速度太快了。很多时候胖子干了2碗饭,瘦子一碗饭都还没吃完,一顿饭下来,胖子的热量摄入比瘦子多了一倍以上,脂肪就会进一步堆积脂肪。
我们要学习瘦子吃饭习惯,细嚼慢咽,放慢吃饭速度,这样可以控制进食量,有助于保持好身材。
3、不吃早餐。相当多的人为了减肥而不吃早餐,虽然你节省了一顿饭的热量,但是也会导致整个上午身体代谢水平低下,卡路里消耗比较少,午餐也会由于饥肠辘辘而过量进食,对于肠胃健康不利于,也不利于减肥。
而一顿优质的早餐可以开启代谢,让你早上消耗更多卡路里,还能控制午餐进食量,反而有助于减肥。