不少人图凉快,在户外时就脱掉衣服光着膀子,但是这不仅会被晒伤,还会还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。
建议:高温天尽量避免户外活动,必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息,随身带着饮用水、清凉油等防暑降温药品。
8、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
9、熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
10、夏练三伏,但别傻练
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。
方法
两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;
待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;
然后,上下牙叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
伏天要做的事情
01
热水洗澡,祛湿邪
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。