每天晨起大号，有助于排出体内的废物和毒素，保持肠道健康。同时，这也是一个调整生物钟的好方法，有助于形成规律的作息习惯。
5. 手机与睡眠的距离：
睡觉时将手机放在离床头2米以外的地方，避免手机辐射对身体的潜在影响。同时，也能减少因手机干扰而导致的失眠或睡眠质量下降。
6. 早餐的重要性：
早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得好、吃得饱。有条件的话，可以搭配一个白煮蛋，提供丰富的蛋白质和营养。
7. 运动前后的饮食禁忌：
运动前避免喝茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响运动表现和睡眠质量。运动后不要立即喝酒、抽烟，以免对身体造成不良影响。
8. 注意食品安全：
