但这些脂肪即包括我们看得见的脂肪，比如食用油、肥肉、动物内脏等，也包括我们看不见的，比如瘦肉、奶制品，豆制品、以及各种坚果里的脂肪。
20粒花生或40颗瓜子，或是两个核桃的脂肪含量，相当于10克，已经接近我们每人一半的食用油摄入量，所以对于这些看不到的脂肪的摄入，更需适量。
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