爱瞌睡的人总是说:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,这其实是有一定科学道理的。夏季天气炎热晚上容易休息不好,白天就会犯困,所以夏天睡会午觉就会很舒服;但是秋高气爽的秋天,人们为什么还会出现秋乏现象呢?
这主要是因为夏秋交替,人体要进入一个周期性的休整阶段,水盐逐渐平衡、代谢逐渐正常、心血管负担得到缓解,消化系统功能也日渐正常,但是身体却容易疲倦,也就是所谓的“秋乏”。除了调整生活习惯,在饮食上应该宁可不吃肉,也要多吃下面这6道高钾菜,缓解秋乏,精神饱满身体好。
一、花生花生八九月份正应季,鲜花生口感脆爽,外面的红衣可以补血,雪白的果肉可以健脾润燥,除此之外用来炖汤更是可以补充营养、益气健脾解秋乏,秋天必不可少的好食材。
推荐食谱【花生猪蹄汤】
1.适量的干花生用温水浸泡1个小时,浸泡后要去除去花生的红衣;两个猪蹄烤掉猪毛,然后用钢丝球刮去焦黑的地方,用清水洗净后剁成小块儿。
2.锅内烧水,凉水放入猪蹄再淋入适量的料酒去腥,水烧开以后打去锅中的浮沫,大约煮2分钟充分煮出血沫以后,捞出来用清水冲洗干净。
3.锅中加入清水放入猪蹄,通电以后开大火炖煮30分钟,然后倒入花生转小火炖煮,猪蹄八成熟的时候转微小火,加入几粒红枣,盖上锅盖焖2-3分钟,加入适量的食盐,撒入几粒枸杞,美味即成。