单侧高抬腿
这个动作能练到我们的下腹，注意腰背始终保持挺直，不可弓背哦。膝盖尽量去触碰对侧手，这个动作已经是降低了难度哦，相信很多妹子都可以轻松完成哒。重复动作15-20次，做4组哦。
平板支撑
这个动作已经是见怪不怪了，但是还是出现很多错误动作。注意我们的肘关节在肩关节的正下方；我们的头部，上背部，臀部和脚后跟始终在一条直线上。做动作的过程中，始终保持腹部收紧，呼吸均匀，不要憋气哦。坚持动作15-20秒，做4组哦。
卷腹
这个动作是练腹的常用动作，可以锻炼到我们的上腹部。有几个需要注意的点：发力的时候不要用爆发力，要用腹部的力带动身体抬起来；抬起的时候，上背微微抬离地面即可，不用过度上抬；我们的手臂是随着上背的抬起去触碰我们的膝盖，不要用手臂使劲去触摸膝盖哦；另外一个很重要的点，我们的头部不要过度上抬，想象着我们的下巴夹着一个橘子。重复动作15-20次，做4组哦。
腹部冲击
这个动作可以锻炼我们的下腹部，同时帮助身体燃烧更多的热量哦。还是要注意背部保持挺直哦。重复动作15-20次，做4组哦。
