为了让自己的体态变好,你不可错过本期的形体仪态训练基础篇呢!
形体训练一:头部
初学者可将背部挺直地靠墙,下身两脚自然分开站定,然后十指交叉枕在头后,稳健有力地将头往下压,同时颈部施力抵挡住压力,让头部不往下压,整个动作呈“僵持”态势。训练过程中,你不能含胸或弯腰驼背。
形体训练二:肩部
人并脚而站,双臂自然握拳下垂置于身侧,然后将两臂向两侧呈直线提起,肩部与臂部肌肉要用力绷紧,姿势持续约10秒,放松,后再重复姿势。
形体训练三:背部
在你站立或坐着的时候,端正身姿,以两手叉腰,绷紧你的背部肌肉,然后一直静止,待到10秒后,才可放松
想知道胸部、臀部、腿部怎么练习?
关注@身所,了解更多形体仪态美学干货,教你轻松变美!