简单的瑜伽体式重复练
对身心就是最好的理疗和滋养
今天分享12个瑜伽体式,这12个体式虽然简单,但对身心特别有益,适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习!
1、幻椅式
- 山式站立,双脚分开与髋同宽
- 屈髋、屈膝向后蹲进入幻椅式
- 手臂向上延展,尾骨向下
- 吸气,还原山式,重复10-12次
体式功效:幻椅式能加强臀、腿力量,同时美化背部线条
2、风吹树式
- 从上一体式退出,回到山式
- 吸气,右手向上伸直到耳朵旁
- 呼气,髋部不动,身体向左侧屈
- 停留5-8个呼吸,交换另外一侧
体式功效:风吹树式可以伸展身体侧面,帮助减少两侧腰部脂肪
3、树式