“我真的想放弃。”小哥这样说。但是，他因为一直有在记录自己的身体状况，因为这些细小的变化，他改变了主意，他要继续。（由此可见定期记录的重要性。）
一个月一个月地锻炼，他的腰围在不断缩小，腹部也在不断收紧，体能也更好了，这是良好的开端。因为变化，所以更有动力地锻炼，小哥加强了训练。
在深秋的早上，五六点钟，天还没有完全亮，小哥已经穿上外套，开始做仰卧起坐、俯卧撑。在炎热的夏天，流着汗，感受大汗淋漓的畅快，他在做俯卧撑的组合动作。在这段时间，他在一步步改变。从这时起，已经认不出来他原来的样子。
倒立，马步，引体向上，平板支撑……他没有去健身房，一天也没有，都是依靠现有的设备锻炼。在健身过程中，他由于一个偶然的机会，认识到了自己现在的好友。两个热衷健身的人，每天相互比赛，比赛速度与耐力。在对方快要放弃的时候，给予鼓励。
