这位外国的朋友曾经是一个体型正常的人，在当初，他根本就没有想过要健身。可是，偶然的一次，他把脚给划伤了，巨大的伤口缝合了好几针。
在这段期间，小哥好好养伤，休息了很长一段时间，等伤好了，也感觉身体不对劲。一称体重，胖了40斤。
整个人连走路都费劲了许多。在伤好了以后，他回国了。
回国后，小哥试着开始减肥。从跑步开始。每天早晨，他会围绕着小湖跑上几圈，然后是俯卧撑，在湖边，树林阴翳，空气清新，可是小哥没心情欣赏这风景，俯卧撑快让他崩溃，他连10个也做不了。
就算这样又怎样，谁不是一开始就是零基础小白。这位小哥没有放弃。他增加了自己的动作。波比跳是他经常练的动作，超级燃脂，涉及到全身肌肉群。
