可是，在中途，朋友却退缩了。他受不了，他放弃了，只留下小哥一个人。小哥也在怀疑，自己是不是也应该放弃。可是最终，他选择了坚持，坚持自我坚持健身。
终于他成功了。与当初臃肿不堪的身材形成了对比，这对比令人惊讶。
各位健身的小伙伴还不赶快行动起来？你的汗为自己而流，每一次的进步都是一次鼓励！
今天给大家介绍一套减脂训练计划，徒手训练，工作忙没时间没关系，下班回家练半小时就够了，赶紧和我一起行动起来吧。
动作一，波比跳，每组做20次，做4组
动作二，小步跑，每组做30秒，做4组
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