◆ 解决方法：通过运动、按摩等促进下肢血液流通，可以每周进行3次有氧运动，并配合进行按摩和腿部的力量训练。推荐“深蹲”和“踝泵运动”：
深蹲：双脚间距介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定。挺胸，微微抬头向前看，膝盖和脚尖在垂直方向呈一条直线；蹲到大腿和小腿呈90度，或更低位置即可。
踝泵运动：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
腿部的“肉”还要囤一
双腿修长、纤细固然自带美感，但过于骨感的腿，肌肉韧性往往不会太好。一般来说，腿围适宜的范围为46~60厘米。
腿部是大肌肉群比较集中的部位，也是维持身体平衡的重要部分。人体的许多动作需要靠腿部发力，腿部肌肉越强，身体的稳定性、平衡性就越强。因此，还是要给下肢囤点肌肉
给大家推荐5个锻炼下肢的动作，经常练习有利于增强腰腿部力量。
No.1屈膝训练
◆ 具体做法：双脚打开，与肩同宽，双手托住后脑勺，双肩后展，挺胸、挺腰、收腹夹背，边吸气边慢慢向下蹲，停顿片刻后一边吐气一边慢慢站起来。每节重复10次，每天做够５节。
No.2踮脚训练
