此外，我们还可以加入力量训练，比如：俯卧撑、深蹲、划船、卧推等动作来强化身体肌群，提升身体的基础代谢值，这样瘦下来后身材比例也会更好看。
对于平时比较忙碌，没有时间出门锻炼的人，可以居家自重训练，也能达到燃脂塑形的效果。
下面分享一组居家自重训练，是有氧运动跟无氧运动的结合，既能促进脂肪的分解，还能激活身体肌群，避免肌肉的流失，每天只需要30分钟就能让你慢慢瘦下来。
动作一：开合跳（30-40秒，重复3组）
动作二：单腿硬拉（双侧各10次，重复3组）
动作三：左右交替侧弓步（10-15次，重复2组）
