跆拳道脚套的穿法视频,跆拳道的带子怎么绑的视频

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-09-06 21:39:18

图11

动作要点:

右穿掌与左丁腿要同时完成,发力要突然、饱满,力达前脚掌。

(七)、开石雷

1.以两脚掌为轴向右转体,右脚尖朝前,左脚脚跟向左掀起,两腿屈膝下蹲,膝端相扣成麒麟步。同时右掌屈肘由左肩前向下经腹前向上弧形摆至头右前上方,掌心朝左,手指朝上;左掌变根拳,屈肘,前臂内旋向下、向右、向上弧形摆至胸前,拳心朝下,虎口朝内,高与胸平。目视左侧(图12)。

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图12

2.上动不停。右掌继续向左、向下摆至胸前,掌心向下,手指朝左,高与胸平;左根拳由胸前向上经右掌内侧向左上方直臂弧形砸出,拳心向上,虎口朝后,高与头平。目视左拳(图13)。

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图13

动作要点:

此动作两臂绕环反复做三次。两臂绕摆时要成立圆,右掌下按要沉肩;左拳翻砸要松肩探臂,放长够远,发力要有弹性。

攻防方法:

设对方以左直拳击来,我迅速向右转体闪过对方来拳;同时用右掌由上向下按击对方左腕,左拳砸击对方面部。

(八)、右穿掌

1.以两脚为轴向左转体,两脚踏实,屈膝半蹲成虎坐步。同时右臂屈肘由体前向下、向右、向上经体前弧形拨至左臂上,掌心朝下,手指朝左;左根拳变鹰爪随前臂内旋向下、向右、向上、向前直臂弧形平捋,虎口朝前,爪心朝下,高与肩平。目视前方(图14)。

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图14

2.身体左转,重心移至左腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右手变柳叶掌随前臂外旋,沿左臂内侧向前直臂穿出,掌指朝前,虎口朝上,掌指与眼同高,左鹰爪屈肘向后捋至右肩前随即变掌,掌心朝右,手指朝上。目视前方(图15)。

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