跆拳道脚套的穿法视频,跆拳道的带子怎么绑的视频

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-09-06 21:39:18

图15

动作要点:

右穿掌与右丁腿要同时完成。发力要突然短促,动作要干净利落。

(九)、左穿掌

上体稍右转,重心前移至右腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时左手变柳叶掌由右肩前沿右臂内侧向前直臂穿出,掌心向右,手指朝前,高与眼平;右掌屈肘由前向内收至左肩前,掌心向左,手指朝上。目视前方(图16)。

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图16

动作要点:

左丁腿与左穿掌要同时完成。穿掌时,要探臂、顺肩、挺腕、挺指,力达指尖;丁腿时要拧腰、拧髋,借腰髋之力,使丁腿之力达前脚掌;发力要疾速。

攻防方法:

设对方直拳击我胸部,我迅速以右掌由上向下按击对方来拳的腕部,右拳穿击对方喉或眼部。同时左脚前踢对方胫骨。

(十)、右后腿

1.左脚踏实,以两脚前掌为轴向右后转体,两腿屈膝半蹲,脚尖朝前。随转体左掌向下经体左侧向上屈肘弧形摆至体前,掌心向内,掌指朝右;右前臂外旋,右掌向下经腹前向上摆至左掌外侧,掌心向内,掌指朝上,高与眉平。目视前方(图17)。

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图17

2.上体略右转并稍左倾,重心移至左腿,膝微曲,右脚掌擦地由前经左脚内侧向后上方弧形倒撩踢起,脚掌朝上,脚尖朝后,高与肩平。同时,左手变八字掌,随前臂内旋向下、向前、向上弧形摆至头上方,掌心向上,掌指朝后,右八字掌由体前向下经体右侧向后,上方直臂撩至右腿外侧,掌心向外,虎口朝上。目视右掌(图18)。

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图18

3.重心下降,左腿屈膝下蹲;右脚以前脚掌戳地落至左脚后侧,脚跟掀起,屈膝半蹲,两脚间距约一尺左右。同时右八字掌下落至右小腿上方,略低于髋;左掌不动(图19)。

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