喝茶能够提神醒脑。因为茶里有两种成分，一种是咖啡因，另一种是茶氨酸。咖啡因是一种碱性物质，最早在咖啡里发现，由此得名。咖啡因能让大脑神经系统保持兴奋。茶氨酸是一种特殊的氨基酸，人们只在茶中发现了这种成分。这种氨基酸被证明有利于提升注意力，能对大脑中控制注意力的特殊神经组织起到“滋养”作用。
科学家曾进行过一项对比实验，将志愿者随机分成两组，一组喝红茶，另一组喝安慰剂饮料。这种安慰剂饮料的颜色、味道和红茶一样，只是不含茶氨酸。结果表明，在随后的注意力测试中，喝红茶的志愿者有更好的成绩，注意力更集中，听觉注意力和视觉注意力也更持久。
在开始工作之前泡一杯茶吧，它能显著提升你的注意力。
锻炼不仅能增强身体素质，还能提升注意力。
伊利诺伊大学的一项研究表明，体育课、课间休息和课后锻炼，对学生的学习均有益处。学者找来一些学生，对他们进行测试。结果表明，和休息20分钟相比，在跑步机上慢走20分钟的学生，在随后的注意力集中程度测试中表现得更好。脑电波的分析结果也显示，锻炼能使人的大脑更好地分配注意力资源，更好地集中注意力，并有选择地关注正确的信息，采取有效行动。研究还发现，对于有注意力缺失问题的学生，每天让他们适度锻炼20分钟，就能有效改善注意力，提高学习成绩。
类似地，如果你从事的是脑力工作，平时工作强度很大，那么建议每工作一段时间，比如一两个小时，就起身活动一下，最好做点有氧运动，或者简单地走动一下，仅仅锻炼10分钟，也能让紧绷的大脑放松，提升注意力，提高随后的工作效率。
为什么锻炼有这样的效果呢？想让注意力保持高度集中，就需要灵活调适大脑神经，包括协调神经系统的兴奋状态和抑制状态。这就好比一辆汽车，有油门和刹车，司机要协调操作，必要时还要检修、保养。如果说专注是油门的话，那锻炼就是刹车，它对大脑神经的协调、平衡和维护是非常有帮助的。
锻炼就是给自己的大脑重新拧上注意力的发条。
5. 手写笔记普林斯顿大学和加利福尼亚大学的研究人员发现，当学生用手写的方式做笔记时，他们听得更认真，并能够识别重要的概念。相反，用电子方式做笔记时，他们很容易分散注意力，因为可能会在做笔记的过程中不时地查看电子邮件或社交媒体信息；此外，还会无意识地抄录而不是深度思考和加工。
有学者认为，可能是因为相比用电子设备做笔记的人，手写笔记的人能调用更多的认知资源，从而主动筛选出更重要的信息。换句话说，用手在本子上写的时候，我们会更深入地思考如何记、如何更好地记、如何更有策略地记。相比之下，在电子设备上记笔记，我们可能只是被动打字而已，对注意力的依赖程度降低。
发表在英文期刊《心理科学》上的一篇研究报告显示，当要复述我们刚刚记下的内容时，用笔记比用键盘记表现得更好。
用手写代替打字吧，这会让你更容易记住重要信息和知识点。
6. 嚼口香糖嚼口香糖可以增强警觉性，提升注意力。
首先，咀嚼本身能令人兴奋，它告诉我们的大脑，营养物质正在进入身体，从而减轻饥饿感，避免分心。
其次，咀嚼有利于提升注意力。
卡迪夫大学的一项研究表明，嚼口香糖能提高人们的警觉度，并使人们表现出更愉悦的情绪，帮助人们在随后需要大量注意力的特定信息搜索任务中表现得更好。研究还表明，嚼口香糖能扩大注意力的范围，加快反应速度。
不过，嚼口香糖只在各项学习或工作任务之间才有效，在任务过程中嚼口香糖是无用的。所以，抽空嚼个口香糖吧。
多项研究一致表明，脱水2%就会降低注意力，损害意识活动和短时记忆，影响人们在任务中的表现，造成不好的心理感受。
所以，在投入大量注意力之前喝足够的水，提前上卫生间，可以避免因身体状态不佳而分心。
8. 多提问有数据表明，美国近一半的员工认为，过多的会议是对他们工作时间的最大浪费，员工常常在这样的场景中感到无聊、厌烦，甚至焦躁，没法提升注意力。
对于会议的发起者和参与者而言，主动提问是提升注意力的好方法。主动提问意味着我们得先倾听，了解相关的信息，找出各种我们不了解、有疑问的地方。提问过程本身也需要我们有逻辑地组织语言，非常专注地去阐述问题，然后非常专注地期待别人的回答，耐心地听完后，还要确认自己是否真的理解了对方说的话，心中的疑惑是否得到了解答。这个过程会大大提高我们大脑的兴奋度，提升注意力。
