在家久坐，不运动
腿部血液循环不足
双腿僵硬，经络不通
浮肿又显胖？
你需要一套
深度放松臀腿的瑜伽动作
疏通双腿经络
消除浮肿又瘦腿
一起练起来吧！
动作1:
- 山式站立，将右脚放在左脚的外侧
- 双腿交叉，吸气，延展脊柱
- 呼气，前屈向下，双手放在瑜伽砖上
- 或者在垫面上，保持1-2分钟
- 换另一侧
动作2:
- 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
- 吸气，双脚脚尖回勾推地
- 呼气，臀部向后向上，伸直双腿
- 脚后跟向下踩，伸直手臂
- 脊柱延展，头部放松
- 保持1-2分钟
动作3-4:
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