已经有高低肩的朋友们，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矫正。
1、拉伸
如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。
2、强化肩胛骨肌群
双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。
3、靠墙壁站立
背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。
除了以上的训练动作，小编还给大家推荐一组简单的高低肩矫正动作，跟着学起来吧!
