成年人睡觉总爱趴着怎么办,大人睡觉老是喜欢趴着睡怎么解决

人正常睡眠姿势为侧卧或仰卧。但也有很多喜欢趴着睡。呵呵，多年来遇到不少这样的人了。或者也有许多上班的成人喜欢趴在桌子上睡觉。那么趴着睡有什么危害呢？

1、影响视力

如果经常性趴或在床上，或趴在胳膊上睡觉的话，往往会压迫眼球，对眼睛造成压力，影响眼睛的气血运行。比如刚刚醒来的时候，眼睛花，视力模糊这种现象，都是由于眼睛气血不足造成的。长此以往，容易形成近视，诱发其他眼科疾病。人的近视往往是从小形成的。所以儿童趴着睡，对眼睛的影响比较大。

2、影响心脑

趴着睡多呼吸不畅，同时还压迫心脏及腹部脏器，不利血液循环，导致供血不足，因此容易产生脑部供氧不足，手脚供血不足则容易导致手足麻木，全身气血供应不足，则醒来时会感到全身疲劳、乏力， 像是没有休息感觉。

3、影响脊柱发育

人的脊柱有正常的生理弯曲。保持生理弯曲好的姿势是平卧，腰部垫的适当高一些。

其次是侧卧。侧卧有时也会造成脊柱腰曲发生弯曲。

最不好的姿势是趴谁。趴谁此时，脊椎无法保持正常的体位，会影响颈椎颈曲，腰椎腰曲，久而久之，会导致脊柱侧弯，影响脊柱的发育，平时表现感觉总是站不直，弯弯曲曲的。很可能都和小时候睡眠姿势不当有关。

4、影响面部发育

趴着睡还会影响面部的血液循环和神经传导，面部、眼睛、鼻子等部位会发生两侧不对称生长，久了可能会演变成一侧发育好，一侧发育较差。一般来说，受压的部位多是发育不好，在上的另一侧发育多良好。其实大家从照相上也可以看出来，在一侧照相特别好看，那么这一侧多是发育较好的一侧。

5、影响脾胃消化

趴着睡觉，胃肠受压，导致胃肠蠕动等减弱，久而久之，影响消化等。

经过多年临床发现，儿童爱趴着睡的原因多是脾胃不和，无论脾胃寒，脾胃积食，脾胃热，或是脾胃虚弱、气血不足等都会导致爱趴着睡。

1.脾胃寒

往往会导致脾胃疼痛或胀满不适，因此喜欢趴在床上，压着肚子，以缓解疼痛或胀满。同时伴有手脚发凉，日常怕冷怕风，面色发白。参考文章：观手知健康：青黑为寒红为热

2.脾胃积食

多因积食所致，往往出现胃脘痞满不适，故喜欢趴在床上肚子感冒比较舒适，可缓解痞满不适。平时也会出现影响睡眠，出现大便干稀不调，口苦、口臭，腹部胀满等表现。

3.脾胃热

也喜欢趴在床上，同时还喜欢两脚心露在外面，两手心贴紧床面。因为手心热，贴在床单上面感觉凉凉的，会比较舒服。同时伴有口臭、口苦、大便偏干、有口疮、口腔溃疡，舌有小红点等这些容易上火的表现。

4.脾胃阴亏

也喜欢趴着睡。因为虚证会出现虚热，手心脚心，贴在床单上面感觉凉凉的，会比较舒服。多会出现裂纹舌和地图舌。

5、脾胃弱，气血不足

也喜欢趴着睡，因为虚证喜温喜卧，这样可以促进气血的回复。所以当脾胃弱，气血亏的时候往往喜欢趴着睡。同时伴有一些脾胃不足的表现，例如面色发黄，头发干枯，纳呆，食欲不振，不爱动，少气懒言，或者稍微吃多一点就腹泻，腹部胀满，腹痛等表现。

如果辨别清楚，其实治疗起来并不难。总的宗旨是调理脾胃。有热清热，有寒祛寒，虚则补之，实则泻之，不虚不实，平调脾胃。

1.脾胃寒：多以温补脾胃，散寒祛湿为主。方药可以选择理中丸，重一点的可以用附子理中丸治疗。平时也可以喝生姜大枣红糖水。

2.脾胃积食：多需要消食化积。日常可以选择保和丸治疗。若某次吃饭吃多了，则可以用大山楂丸。或者用摩腹揉脐等按摩治疗。也可以参考关于食积治疗的文章，链接如下：中医小妙招，轻松解决儿童积食

3.脾胃热：脾胃热也可以用。也可以用保和丸。若是有便秘也可以选用枳实导滞丸。若是有口疮了，可以用黄连上清丸或吴茱萸粉贴敷脚心涌泉穴。

4.脾胃阴亏：则多以补益脾胃阴液为主，可以选用增液汤（麦冬，生地，玄参各10g）。也可以参考地图舌的治疗，链接如下：必读 | 儿童地图舌的食疗方

5、脾胃弱，气血不足：则多选用补益脾胃气血的药，比如八珍汤，健脾丸。食疗可以选用脾胃虚弱食疗方，具体组成链接如下：脾胃虚弱食疗方：解决脾虚孩子的胆子小，个子矮，长得慢 。

此为范圣华医生经验。范圣华医生，主治儿科，内科，妇科病证，如鼻炎、咽炎，头痛，淋巴结肿大，更年期综合征等等。