我们在练习腰部动作时，要注意发力点是否正确，比如说：如果你单纯地把力量放在你的腰椎上的话，无论是成人还是少儿，腰椎都会受不了。
所以我们可以采取借力的方式，借助腿部或者手部的力量，帮助腰部分担一些压力。
❸练习腹部体能
在下腰之前，我们要让腰部的肌肉有能力去负担这个重量，这时候我们要适当的去练习一些提升腰腹部的体能，让我们腰部的肌肉得到提升，这样可以更好的保护我们的腰椎。
写在最后
看完今天的专栏后，你学到了嘛？其实舞者的每一个基本功，都是从无到有，最后再汇聚成精彩的舞蹈~
如果你是有基础的宝宝，一定要再接再厉的去练习基础，如果你是零基础宝宝也不要太慌张，跟着老师循序渐进的去学习，相信你也可以更好~
