3，坚持开合跳，短时间内能够达到燃脂心率，消耗掉更多的热量，更适合现在减肥者想要快速减脂的心态。它能够在短时间内促进身体燃脂，消耗卡路里，分解大量的脂肪，让你更快地瘦下来，还可以达到塑形燃脂的效果。
4，坚持开合跳，能够快速提高心肺功能和体能，让你坚持更持久的运动，以及这个动作不受时间，地点和气候的限制，让你随时随地都可以开启运动。开合跳只有坚持下来才能够真正地达到燃脂减脂，强身健体的效果。
5，坚持开合跳训练后，会让身体保持超氧耗的状态。能够让你持续燃脂一整天，让身材更快地瘦下来，开合跳训练可以算是最简单但是又超燃脂的动作，坚持3个月下来，能够让你更快地说下来，腰身瘦下来一圈，保持旺盛的代谢水平。
6，坚持开合跳训练能够促进身体血液循环，身体代谢循环，以及刺激到下肢肌肉群，塑造身材。下半身的肌肉群属于全身最大的肌肉群，能够带动更多的小肌肉群参与到运动中来，加快身体的运转和代谢，提高下肢的肌肉力量，减缓身体衰老的速度，减少肌肉流失，让你保持好苗条身材，塑造身材曲线，让你“死臀”变成“活臀”，让你拥有大长腿。
