3天练马甲线最简单方法,怎么练马甲线最简单方法

下面是一份三餐饮食建议：

早餐：一根水煮玉米 一杯牛奶 一颗水煮蛋

午餐：一拳头杂粮饭 一份胡萝卜西兰花炒鸡胸肉 一个苹果

晚餐：一个蒸红薯或者蒸土豆 一碗木耳豆腐汤 一份水煮蔬菜

提醒2点：

1、每天喝2-3L温开水，多个时间段补充。

2、戒各种零食，远离各种加工甜食跟油炸食物，不吃下午茶跟宵夜。

3、睡眠时间提早到11点，避免熬夜，带着一点饥饿感入睡，有助于燃烧更多脂肪。