别再拿“我不会健身”当偷懒的理由了，这么简单的基本动作一学就会！
1. 俯卧撑
Do
将双手放在你的肩膀正下方
双脚与髋骨同宽
身体打直，不要弯曲，从头到脚应该是一条直线
颈部放松，不要太用力
当你放低身体的时候，保持你的肘部靠近身体
Don’t
屁屁保持直线！不要翘起来或者掉下去！
头部不要倾斜！脖子也不要！
不要耸肩！千万不要！
Make it easier
扩大你双脚间的距离，这样能让你保持稳定。
2. 平板支撑
Do
将双手放在你的肩膀正下方，或者比肩膀稍微宽一点点
臀部用力，用力，再用力（练臀线！）
身体打直，不要弯曲，从头到脚应该是一条直线
收紧你的躯干，下巴往内缩
目光直视你双手间，不用放手机了你撑不了多久的
Don’t
屁屁保持支线！不要翘起来或者掉下去！
头部不要倾斜！脖子也不要！
受不了了就要放弃！别死撑着！肌肉会受伤！
Make it easier
多次分开做，积少成多~
3. 臀部上抬
