Do
首先立正站好，先迈一只脚，单膝跪地
注意两腿的膝盖都要保持90°角
胸部要挺直，注意分配你的重心
通过手臂协调你的全身
想象自己在求婚就对了
Don’t
不要内八字！健身的时候不要装清纯！
两腿要保持角度！
不用真的把钻石掏出来！
12. 毛毛虫爬（又是我起的名字）
Do
腰部不够柔软的亲们可以放弃了
压下腰，保持腿部打直，背部不要弓起
用手走路，腿不要弯哟
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