Do
抬头挺胸，通过你的足弓和脚跟转移重心
弓步压低到你能承受的范围
Don’t
请别人不要真的扔鞋子
8. 蹲跳
Do
下蹲，直到大腿和地面平行。挺胸。
起跳前手在前面，起跳后手在后面
跳起的瞬间想象自己是女神 or 帅哥
匀速呼吸，轻轻落地，不然楼下会来敲门
Don’t
心里想着自己是女神就行了，不要太玛丽苏了好吗
9. 交替蹲跳跑
Do
保持腿部呈90°角，保持躯干垂直
保持全身平衡，然后按图中所示开始运动
匀速呼吸，轻轻落地，不然楼下会来敲门
膝盖不要碰到地面哦
Don’t
平衡感不好的亲们可以放弃，免得摔个脸着地
10. 金鸡独立
Do
这个很简单不需要刻意解释了吧……
保持脚掌着地，不要踮脚。全身打直，不要驼背！
11. 单膝跪地求婚运动（误）
