我周围有不少朋友，随着年龄和工作压力的增大，被事业摧残、被社会毒打、被老板压迫，出现了各种身体不适：脖子酸、肩膀痛、浑身不舒服……
按摩放松成为了大家新的生活方式。原来从下班约个饭，慢慢地变成了约个「盲人按摩」「理疗spa」「捏个脚」等等……
Spa是愉悦的，按摩是舒服的，技师是友好的，唯一不舒服不友好不愉悦的，可能是我们的荷包。一次几十到几百大洋的消费，打工族难以承受。
我偷偷地告诉我的朋友们，其实只要掌握方法，在家里，用非常简单的按摩道具，自己也可以给自己做一套「全身spa」。
我们只需要准备1个道具，那就是筋膜球。
筋膜球分为单球和花生球，各入手一个即可。
筋膜球分为单球和花生球
筋膜球的发明最初就是为了解决运动队中按摩师不足和业余运动员请不起按摩师的问题的。这个道具如果使用得当，可以有效地承担大部分按摩师的功能。
本篇文章里的方法，如果学会了，也就是一门简单的手艺，可以自己帮自己做按摩和放松，成为自己的按摩师。我用这些简单的方法在线下教了几千个人，现在分享给大家。
购买的话点击下面：
按摩球的自我松解
筋膜球的使用方法主要有两种，一种是「滚动」，这种感觉就像是按摩师用手大力地在你身上游走按摩。
另一种是「停留按压」，同时活动自己相邻的关节。这种方法对于改善关节活动度和身体紧张的问题有奇效。
本篇文章大多数出现的是第一种。少量位置会使用第二种方式进行放松（比如胸小肌）。
1.从头开始
一场美好的spa都是从头部开始，我们也可以通过筋膜球从头部枕骨后侧的肌群开始自我松解，首先就是把花生球放在后脑勺下方：
（把筋膜球放在脑袋后面）
然后开始愉快地滚压，按摩的力道取决于你自己放了多少重量在筋膜球上：
