做法：采取坐姿，腰背挺直；呼气，上半身向下弯曲，双手平放在地板上；吸气，手臂举过头部；每天做3组，重复做5次。
护心肺：伸懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。此外，坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。
方法：两手手掌反向朝上，慢慢往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持15秒不动。
促进代谢：腹式呼吸
常做这个简单动作，能改善肺功能、循环功能，促进身体的代谢。
方法：采取半卧或端坐的姿势，腹肌、全身肌肉放松，左、右手分别放至腹部和胸前；吸气时，将肚子轻微鼓起；缓慢呼气，收缩腹部肌肉。早晚锻炼腹式呼吸5~10分钟，每分钟呼吸7次；熟练后，可逐步增加次数和时间。
舒缓脸部肌肉：做“鬼脸”
笑一笑，十年少，长时间没有表情可是会变老的。
不妨做几个鬼脸，带动脸上全部肌肉以至头皮，加速脸部血液循环，延缓局部组织器官的“老化”；每次做1分钟即可。
眼睛疲劳：揉眼周
宅家看手机、看电视，眼睛肯定会很累。而过度用眼，对视力也产生一定的影响。
大家可以闭目，用双手轻轻揉5~10圈眼周，缓解眼睛的疲劳。
来源：养身健康大师
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