具体讨论中，会首先找出来访者在这一方面，某个情境下的自动思维，使用苏格拉底提问，辩证等技术，使来访者意识到自己的不合理思维，从而放弃之前的想法和行为。
再通过深入询问，找到来访者关于自我的不合理核心信念，通过核心技术工作表等技术加以修正，修正为合理的功能良好的核心信念，从而更加整体、客观、合理的看待自己。
主要针对来访者的不合理的自我认知思维进行工作，使来访者学会发现自己的优点，不过分夸大缺点，不用两分化看待自身，自己虽然不是最好的，但是也不是最差的。不给自己贴概括化的标签，意识到人是发展的，变化、整体的。
引导来访者学会合理利用比较，给自己定适当的目标
首先找出来访者生活中的一个关于比较的情境，发现来访者在比较中产生的不合理的思维模式。从而使来访者学会合理地利用比较，通过向上比较和向下比较，完整地看待自己。并且鼓励来访者学会和过去的自己比较，看到自己的进步。
通过和来访者讨论未来的规划，使来访者了悟现实我和理想我之间的差距，以及需要多少努力来缩小这种差距，需要怎样制定合理、具体的目标。最终使来访者对未来更加有信心。
总结咨询，预防复发
在最后阶段，让来访者总结咨询过程中的收获和经验。咨询师给予肯定，并鼓励来访者把咨询的效果运用在未来的学习生活中。最后一起探索在面对未来人生自己所拥有的资源，使来访者对自己和未来充满信心。
给大学生的建议
首先，大学生要学会正面看待自卑心理，认识自卑心理的两面性。其次，要在成长中逐步认识自己，学会整体客观地评价自己。不要只盯着自己的不足，也要看到自己的长处。如果自己找不到，可以问身边的同学和朋友。
以发展的眼光看待自己，人是变化的，不给自己和他人贴标签，不因一件事情的成败来认为自己是怎样的人。对自己有合理的现实要求，这世上没有完美的人，接纳自己的不足，接纳自己是不完美的，但并不影响你的可爱，你的魅力。
学会合理地利用比较，在骄傲自满时，通过向上比较，学会虚心学习别人的长处，在自卑自弃时也要学会向下比较，看到自己也不是那么糟糕。
另外要学会和过去的自己比较，看到自己的成长和进步。定适合自己的人生目标，并使其具体化，可以选择写出来，每天要做什么。
每个人都是独一无二的，每个人都是自己人生的最大受益者，把心放在自己身上。多培养自己的兴趣爱好，多运动，多交朋友，多看看这个世界的五彩缤纷。
最后，若不能自行缓解自卑心理困扰，去学校心理中心寻求咨询师的帮助，或许是个不错的选择。
