在最终姿势中，您处于下蹲状态，双脚并拢，膝盖分开，手臂缠绕在胫骨上，头部降低到地板上。将花环挂在头上时，花朵装饰着你。赠予花环是对人敬畏，尊重和感激的标志。当您练习花环式时，您自己的手臂会变成花环，您的头向前方鞠躬，而您的注意力会向内吸引。这个下蹲对身体和心灵的影响是极大的。
我们通过以下准备体式进入完整姿势
变体1
- 坐在手杖式中。
- 弯曲双腿，小腿靠近大腿后部。
- 向前倾斜，抬起臀部。蹲下。
- 如果您的脚跟抬起，请在脚跟下面放一块毛毯。
精进：重要的是，脚后跟与地板或毯子相触，以产生向下按压的作用，从而延长大腿内侧。手抓住双脚，通过脚后跟保持压力，通过保持躯干直立并抬起来加强腹部。将您的手臂伸到前面。打开胸腔，保持脊椎延展。
完成：继续下压您的脚后跟将使脚踝，外侧臀部和臀肌伸展，使骨盆的重量完全下降。吸气并拉长脊柱；呼气以更深地弯曲膝盖和髋关节。
马里奇 I，变体
