3.高钙食物
年龄大了以后，骨质开始疏松了，不像年轻时腿脚灵活，稍微不注意摔一跤，骨折了还要受罪，所以老年人补钙很重要。平时多吃些含钙的食物，像虾皮、海带、紫菜等都很常见。
推荐食谱：【虾皮炒茼蒿】
1.准备虾皮一小把，放入清水中浸泡一会儿去除虾皮中多余的盐分。
2.准备茼蒿400克，洗干净以后切成3厘米左右的段。切点红椒丝，大蒜几粒拍扁备用。
3.锅内烧油，油温升至四成热时倒入大蒜，炒出蒜香味之后倒入茼蒿和红椒丝，迅速翻炒一会儿，倒入虾皮，加入一勺食盐，一勺鸡粉，开大火迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生就可以出锅了。
4.好了，一道鲜嫩美味的虾皮炒茼蒿就做好了。
