孩子的生长发育需要全面、均衡的营养，以下为你推荐不同年龄段孩子有助于长高的食谱，同时会标注该阶段孩子的营养需求特点。
幼儿期（1 - 3岁）
此阶段孩子的消化系统还在发育中，食物要以软烂、易消化为主，同时要保证足够的蛋白质、钙、维生素等营养素的摄入。
- 早餐：牛奶燕麦粥
食材：牛奶200毫升、燕麦30克、红枣5颗。
做法：红枣去核切碎，燕麦洗净。将牛奶倒入锅中，加入燕麦和红枣碎，小火煮至燕麦软烂即可。
- 午餐：虾仁豆腐
食材：虾仁50克、豆腐100克、西兰花20克、生姜少许、盐和淀粉适量。
做法：虾仁洗净切碎，豆腐切成小块，西兰花掰成小朵焯水备用。生姜切丝，锅中热油，放入姜丝爆香，加入虾仁煸炒至变色，再加入豆腐块，加少许水炖煮一会儿。最后加入西兰花，用盐和淀粉勾芡收汁。
- 晚餐：南瓜鸡肉泥
食材：南瓜100克、鸡肉50克。
做法：南瓜去皮切块蒸熟，鸡肉洗净煮熟。将南瓜和鸡肉一起放入搅拌机中打成泥状即可。
学龄前期（4 - 6岁）
这一时期孩子的食欲有所增加，饮食可以更加多样化，注重食物的搭配和色彩的丰富，以保证摄入足够的能量和各种营养素。
- 早餐：鸡蛋蔬菜饼
