医学研究也指出，过量的膳食纤维摄入虽然有助于排毒，但如果在肠道中积聚过多，不仅难以消化吸收，还可能引发肠胃胀气、便秘甚至腹泻。青枣本身是凉性的，肠胃不好的人吃得太多，可能会加重脾胃负担。
因此，吃青枣时一定要控制好量。一般来说，每次食用最好控制在2-3颗，不要一次性吃太多。尤其是空腹时，最好避免一口气吃上十几颗，否则肠胃“抗议”的可能性会大大增加。
2. 糖尿病患者需谨慎食用
青枣不仅富含维生素C和膳食纤维，还含有一定量的糖分。虽然它的糖分比葡萄、苹果等水果低，但对于糖尿病患者来说，依然需要格外小心。
青枣中的天然糖分虽然相对健康，但进入体内后仍会转化为葡萄糖，进而影响胰岛素的分泌，导致血糖升高。如果糖尿病患者频繁食用青枣，可能会出现血糖波动，甚至加重糖尿病的病情。糖尿病患者如果食用过多青枣，可能会出现低血糖或高血糖的现象，从而加重病情。
