动作要领：
① 将筋膜球放在内侧足弓处，向下施加压力；
② 前后滚动筋膜球，遇到痛点可以停留按压2-3s；
③ 滚动30s左右，重复3组。
动作细节：按压痛点时有痛感是正常的，但要注意用力，不要到不能忍受的程度。
PS：筋膜球是放松按摩足底的好工具，还能够缓解足底筋膜炎疼痛。
每天一练，足踝变得更灵活更强壮，日常活动和锻炼都不会有问题~
最后提示 ：如果你感觉自己的足踝不适，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
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