调整心态，其实就像给心灵洗洗澡、清清尘，慢一点，稳一点，生活会温柔一点。下面给你一些实用的方法：
一、接受自己的情绪，而不是压抑
不要强迫自己“马上好起来”。情绪本来就有波动，高兴、难过、焦虑、烦躁都是正常的。允许自己不完美，比逼迫自己更有力量。
试试这样做：
每天给自己5分钟，闭上眼睛，问问自己：“我现在在想什么？我现在在感受什么？”
情绪被看见，才更容易被安放。
二、降低对“完美”的执念
很多焦虑，来自“我不够好”、“我做得还不够”。其实很多时候，“够用就好”就是最好的状态。你不需要一下子把生活过得尽善尽美，慢慢来也没关系。给自己设定低门槛目标！
比如：
“今天运动5分钟也可以算完成。”、“我先把任务开始，不求一口气做完。
三、行动优先，情绪跟着来
等你心情好再去做一件事，那你可能永远不会开始。其实行动可以反过来调动情绪。
试试看：
哪怕只是整理一下桌面、洗个热水澡、出门走十分钟，动起来，大脑和身体会渐渐带动你进入更轻松的状态。
四、减少比较，回到自己的节奏
你看到的别人的生活，往往只是高光时刻。拿别人的结果和自己的过程比较，只会让你越比越虚。
可以这样提醒自己：“我在走我自己的路，我没有迟到。”
五、培养一些稳定情绪的好习惯
比如：
每天睡前写3件值得感恩的小事！
每周至少留一晚“为自己而活”的时间！
少刷信息流，多读一点慢下来的文字！
如果你觉得情绪很难扛，哪怕只是想找人倾诉，也可以寻求朋友、心理咨询师的支持。愿你慢慢强大，也慢慢温柔。
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