这个动作可以增加肩关节的稳定性，改善肩颈不适问题。
军人式爬行
这个动作可以增加我们的核心力量，肩关节的稳定性。
熊爬转侧踢
练习熟练的时候可以尝试变速训练。
毛毛虫爬
这个动作可以拉伸我们的身体后侧链，同时可以增加我们的躯干稳定性，核心控制。
猎鸟狗
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