游泳一般一次游多少米 一周几次比较好,游泳锻炼一般游多少米合适

游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。