进入深冬,你遇到过这些情况吗:
- 躺被窝里睡一晚,一觉醒来,脚还是冰的;
- 就算穿着羊毛袜、雪地靴,脚还是像冰块,没法热起来,甚至袜子都湿冷湿冷的;
- 脚趾长冻疮,冷的时候疼,热的时候痒,非常折磨;
- ......
为了能让“脚”热起来,不生冻疮,小薇给大家献上一份科学的冬季“捂”脚指南。
冬天想要暖乎乎,暖脚最重要!大家肯定听过一句话:“寒从脚底生”,如果不注重脚的保暖,很可能会引发多种疾病:
- 最常见的季节性感冒;
- 诱发关节炎和风湿病;
- 突发心脏病;
- 女性可能会加重经期不适,如痛经、周期不调等;
因此,为了避免疾病发生,在冬天(甚至是其他季节),经常容易感觉到脚冷,或者脚很难热起来的人,不妨试试下面这些办法,让冰块似的脚热起来。
首先,学会让脚“升温”1、站着踮踮脚
(图片有加速,实际动作可放缓)
这个动作随时随地都可以做,有空就站起来踮一踮。
如果感觉到腿脚有些酸、累,就可以停下休息。
简单的站立踮脚,可以促进下肢的血液循环,不仅可以让你的脚更快热起来,还可以预防下肢静脉曲张。
2、每天泡脚15分钟
每天睡前1小时,用40-45℃以内的热水(不烫手为宜),泡脚15分钟左右,不要超过30分钟,水量没过脚踝即可。