每年的3月20日是国际幸福日。联合国可持续发展解决方案网络发布的《2023年世界幸福报告》中，芬兰连续第六年被评为世界上最幸福的国家。
幸福感高的人有什么共同点？
让你感到快乐的11个习惯 这可能是因为芬兰人喝大量咖啡并且生活在人均桑拿浴室最多的国家。
那么不居住在芬兰的人们如何才能增加幸福感呢？有些影响我们幸福的事情是我们无法控制的。例如，您所在国家/地区的幸福排名。以及自然和社会环境，经济发展水平，社会保障制度等。这不是我们的错。
然而，根据《幸福的方法》一书的心理学家索尼娅·柳博米尔斯基博士的说法，幸福的秘诀不在于积极情绪的“强度”，而在于积极情绪的“频率”。增加积极情绪非常容易。就算靠甜食，也只能感受到片刻的快乐。因此，听听专家的建议，对你的日常生活做出一些小小的改变。这样，你就不用担心如何快乐。
英国女性健康协会关于如何让自己快乐的 5 个简单技巧。
1.优先考虑自己
“以自我为中心”这个词经常被用于负面含义，但有时稍微以自我为中心对你和你周围的人来说是最好的。快乐的人往往会毫不犹豫地倾听自己的需求，并将自己的快乐放在第一位。原因是，通过这样做，我可以为我关心的人和事尽我所能的充满爱心。认真地照顾我们的身体、思想和灵魂应该永远是我们的首要任务。这样，您就可以在各个层面上成为最好的自己。你的幸福就是家人的幸福。
2.吃黑巧克力
有时，没有巧克力或美味的可可，我会感觉不舒服。食用少量黑巧克力可以释放内啡肽并增加血清素水平，让您的大脑感到快乐。巧克力颜色越深越好。要小心，因为大多数牛奶巧克力都含糖量很高。
3．打破“我希望我至少可以……”的思维过程
如果你更瘦、更聪明或者更有钱，你会更快乐吗？那是不对的。先前的研究表明，我们关于“这就是我们应该如何幸福”的预测总是被证明是错误的。更重要的是，我们人类有一个“享乐适应”的问题，当我们习惯了日常生活中的小奢侈时，我们就不再欣赏它们，无论我们拥有多么好的汽车、爱人或身体。所以，不要无休止的放任自己的*，珍惜眼前的一切，忘掉以前的以前，不要去奢求未来。
四。喝绿茶
根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，每天喝四杯或更多绿茶的人比喝少于一杯绿茶的人患抑郁症的可能性要低44%。这被认为是因为绿茶中含有的氨基酸茶氨酸可以缓解焦虑症状，并刺激被称为阿尔法波的脑电波的产生，从而具有放松的效果。同时，大脑中的血清素和多巴胺含量会增加，这自然会让您感觉更好。在绿茶中，推荐抹茶和煎茶，因为它们含有最高含量的抗氧化剂。
五。动起来
如果你有时间在互联网上查找“如何快乐”，请尝试锻炼身体并流汗。研究表明，锻炼可以减轻压力，提高睡眠质量和工作效率，并改善整体健康。如果你想感觉更快乐一点，温和的瑜伽就是你所需要的。
