经常做颈部放松活动，具体做法：前后左右，顺时针、逆时针方向各自牵拉3~5秒。有头晕或者有严重颈椎病的人不宜做这项运动。
2.血糖血脂血压控制好
中老年人群尤其要重视血糖、血脂、血压的检测，即使没有“三高”等，也要每半年或者一年检测一次。已经出现血糖、血脂、血压异常的，要规范用药、进行生活方式的调整。
3.健康饮食
适量摄入五谷杂粮、新鲜瓜果、绿色蔬菜、鱼类等；控制油、糖、盐的摄入，一定要戒烟限酒。老年人更要注重早餐，不吃早餐易造成低血糖，低血糖对大脑的损伤很大。
4.保持适量的运动
运动时体内血液循环快，给大脑供血也加快，脑细胞功能就能较好的维持。对于中老年人来说，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每次至少10分钟，每天总计30分钟或以上，每周至少锻炼5天。
