在睡前，可以用热毛巾敷在肩颈部位，包括脖子前方的斜侧面以及连接耳朵和锁骨的区域。大约10分钟后，你会明显感觉到颈肩部位更加灵活，并且酸痛感有所减轻。热敷还可以改善落枕的症状。将毛巾敷在疼痛处，轻轻转动脖子。
05
缓解腰痛
对于缓解腰痛也适用于腰部进行热敷，以放松腰部肌肉。如果腰部明显感到疼痛，建议平卧在硬板床上休息，并在受伤后1~2天内使用冷毛巾湿敷腰部，然后再改为使用热毛巾敷以促进血液淤血的吸收。同时要注意保暖腰部，避免受凉，并避免做旋转运动。如果情况严重，请务必去医院就诊。
06
缓解经期或因寒气引起的腹痛
对于缓解经期或因寒气引起的腹痛，在女性经期或因受凉导致的腹痛时，可以使用毛巾进行热敷，能够起到消除淤血、调理气机和止痛的作用。
02
热敷要注意4点
然而需要注意的是，并非所有情况都适合采用热敷治疗方法。以下4点需要特别注意，避免让使用了温暖毛巾带来负面影响。
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并非每个人都能够忍受
皮肤不敏感或异常的感觉，例如老年人、儿童、糖尿病伴有神经病变和中风患者，不适宜盲目进行热敷。如果需要进行热敷，务必注意控制温度，否则容易造成烫伤。同时要随时观察被热敷部位的皮肤变化。
02
并非所有情况下都适合
对溃烂或皮肤病进行热敷，应避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病而加重症状。
在扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，由于皮下可能有血液淤积，在24-48小时内不宜进行热敷，否则会加重局部肿胀。若在热敷过程中出现皮肤发红起泡现象，应立即停止。
03
并非所有的疾病都适合
进行热敷，这种方法主要针对寒性疾患，因此温湿性体质的患者不适合使用。这类人群常常表现为易上火、特别怕热、口臭、便秘等情况，并且女性还可能出现月经过多等问题。
