肩膀宽骨架大怎么办,肩膀骨架大怎样才能变小

肩部展示

走进健身房你是为了什么？如果答案是搬哑铃，那注定训练肯定练不好。而非得选一个快速强化，还能和别人拉开差距的部位，相信大多数小伙伴们会选择肩，也是为什么那么多小伙伴会苦恼自己的肩。

练肩不是狂上重量！让效果更明显，一定是有效的方法，当然有时候也要不一样的刺激，今天分享一套独特的方法，从这里开始。

肩部展示

肩膀小，推举差。每个小伙伴都不希望这样。肩膀变得强壮不仅有助于显得体格更宽更饱满，还可以为在其他力量训练中提高表现。

肩膀是上身的主要肌群之一，几乎参与了所有的力量训练。健康、强壮、稳定的肩膀不仅有助于更好的运动表现，也可以给身体以更强壮的形状和倒三角。

4个肩部训练

这系列训练可以增加肩部的力量、肌肉，并有助于防止运动不良或过度训练造成的伤害。要注意，有些肩痛是由于运动模式不对，肌腱和韧带过度使用，或早期损伤的迹象。