经常吃五谷杂粮有什么好处,吃12种五谷杂粮有什么好处

多吃杂粮的好处较多，常见于以下几种情况：

1、促进排便：粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，使排便增加；

2、补充维生素：粗粮中富含维生素，目前较多食物会过度加工而变成细粮，在此过程中会流失、破坏较多维生素，但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素。

五谷杂粮富含维生素B和纤维素。经常吃五谷杂粮可以保持肠胃通畅，不会有便秘的困扰，保持良好的体形，身体也会更健康。