你一定迫不及待要改变身材，肩不够宽，哪怕胸背练得多大，看上去都是少了点什么。如果你想比快还要快完成蜕变，有些非常方法你可以试试。但必须要把下面的细节全部看完，明天就用在训练里！
有些小伙伴肩膀又大又宽又圆，其实在刚开始健身的时候，肩膀同样也是一个非常普通的部位，有点溜肩，没有线条。
如果一直做推举，忽视侧平举的作用，那么就更难让三角肌更圆润和丰满。完成6到8组，甚至使用超级组训练，将血液泵入肩膀。
主要的推举动作是颈前和颈后的杠铃推举，效果可以很好。自由重量推举，如果负重太大，很容易会给肩膀带来压力。可以把训练的重心放在史密斯器械推举，可以更好地保护关节。
