自然美肌食谱大全,美肌食物排行榜前十名

首页 > 时尚 > 作者:YD1662023-04-27 03:08:27

女神节马上就要到了,各位亲爱的Fitter小仙女们,是不是在健身的同时,也盘算着购买护肤品化妆品呀?各种保湿的、滋润的、抗皱的、防晒的、美白的护肤品应有尽有,但大家别忽略了有一类天然的护肤品你每天都在接触它,用好了会使你的肌肤由内而外的美丽,今天Fit君给大家分享一下如何通过摄入天然食物来护肤养颜。

自然美肌食谱大全,美肌食物排行榜前十名(1)

春天来了,大家做好补水的准备了吗?即便是抹上一层又一层的的保养品还是觉得不够,皮肤总是干*,除了健康的作息,避免熬夜,戒除烟酒,我们来看看有哪些营养素会影响肌肤保湿。

人体皮肤的含水量约为体质量的18%~20%, 一个成人每天通过皮肤会排出500ml的水份,大约2杯半的量;我国最新推出的膳食标准推荐大家每天喝7-8杯水(包括白开水、粥、汤),认真的问一下自己,你平均每天喝几杯水?

自然美肌食谱大全,美肌食物排行榜前十名(2)

人体获取水分的途径除了喝水、喝汤以外,还有很大一部分是通过食物获得的,蔬菜水果一般含大约90%的水份,比如新鲜的大白菜,含水量达94.6%,如果你平常的膳食中蔬菜摄入量不足(ps:成人每天应摄入300-500g生重的蔬菜),那么从食物中获得的水份就会不足,如果再加上喝水不足的话,身体就会缺水,皮肤也会缺水。

自然美肌食谱大全,美肌食物排行榜前十名(3)

维生素A

影响皮肤健康的营养素还有维生素A,它与上皮组织的更新和修复有关,而皮肤也是上皮组织的一种,如果身体缺乏维生素A,会导致角蛋白增多,使皮肤变干、变硬;此外维生素A还能帮助保护皮肤免受阳光的伤害,要想有健康水润的肌肤,维生素A不能少。

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