胡萝卜虽然便宜，但是我们可不能忽视它。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C等成分，是滋养皮肤的好食材。胡萝卜可以蒸着吃，煮汤喝，炒着吃，或是做成馅料，不仅美味，而且可以为我们的餐桌增添漂亮的色彩。
【胡萝卜炒青椒】
食材：胡萝卜1根，青椒1个，蚝油少许，油盐适量
1、把胡萝卜刮掉外皮，清洗干净，然后切成薄片，进一步切成丝。
2、青椒也是很好的食材，满满的维生素C，跟胡萝卜很搭，将其洗净，切成丝。
3、锅内淋少许食用油，放入胡萝卜丝，中火煸炒，待锅内的油发黄，我们把青椒下入锅里。
4、加入适量的蚝油进行提鲜调味，翻炒均匀，青椒断生，我们再加点盐，翻炒至入味就可以关火了。
七、猪蹄猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是滋养皮肤的常见食材，另外在猪蹄中还含有维生素E和维生素A，这些是很好的抗氧化剂，想要年轻漂亮的朋友，可以常吃些。猪蹄可以炖着吃，烤着吃，卤着吃，当然最为简单健康的吃法，莫过于煲汤了。
【猪蹄花生汤】
食材：猪蹄2个，红皮花生1把，枸杞适量，生姜2片，料酒1勺，香葱2棵，八角1瓣，食盐适量
1、把花生清洗干净，放入清水中浸泡2个小时左右。最好选择红皮花生。
2、在买猪蹄的时候，我一般会让老板帮忙剁成小块，回家就省事了。直接清洗干净即可。
3、把猪蹄放入到砂锅中，加入生姜片，料酒，开盖煮沸，然后将煮出的浮沫打捞干净。
4、盖上锅盖，加入葱结，八角，然后小火炖1个小时。
5、把红皮花生带水一起倒入锅里，与猪蹄一起继续炖1个小时。
6、出锅前10分钟，撒入枸杞，加入食盐调味即可。
八、蓝莓
蓝莓是一种紫色蔬果，别看小小的它，对我们人体的好处却很多。蓝莓中含有丰富的花青素，这是一种很好的抗衰老营养补充剂，对我们眼睛，皮肤都有好处，另外在蓝莓中含有类黄酮物质，经常用脑的朋友也可以常吃些。
我们在购买蓝莓的时候，要注意选择颜色深并且表面覆盖白霜的，这样的蓝莓吃起来酸甜可口，同时我们要挑选表皮光滑没有皱痕，用手轻捏比较硬实的，这样的蓝莓更加新鲜营养充分。
九、酸奶
