▌2、游泳
游泳能在无形中消除斜方肌的厚大，利用水的推力对肌肉起到良好的松解作用。所以说爱游泳的人身材不会太差，也是不无道理的。
▌3、瑜伽体式锻炼
如果经常去美容院做按摩，钱包很受伤，寒冷的秋冬，又不敢去游泳，那么的这几个日常也可以练习的简单瑜伽体式，就是最快捷有效的矫正方法。
山式站立
山式站立能帮各关节处于标准体位，强化肩部肌肉力量，使肩膀的肌肤变得有弹性，让肩膀变得均衡和轻盈。
练习时要注意肩膀下沉，颈部挺直。如果自身有驼背，或者其他椎间盘疾病，还可以靠着墙壁作为动作辅助。
反台式
反台式能对胸小肌和上斜方肌都有很好的强健作用，能进而对溜肩起到一定的改善。
