练习反台式时,膝盖和肘部两个关节处都要绷直。手臂垂直于地面,注意提臀,腰腹不能塌陷。
海豚式
海豚式是一个相对容易的瑜伽体式,在家里的地毯上就能直接练习,这个体式能逐渐建立起肩膀和背部的力量,肩背有力,溜肩才能得到更好的矫正。
初次练习时可以先找一面墙抵住双手,注意双臂距离与肩同宽,前臂及肘部要支撑到地面上,避免肩膀下塌。
鳄鱼式
鳄鱼式能够强化肩膀与手臂前锯肌的力量,预防及改善长期使用电子产品导致的肩背僵硬或麻痹现象。
练习反台式时,膝盖和肘部两个关节处都要绷直。手臂垂直于地面,注意提臀,腰腹不能塌陷。
海豚式
海豚式是一个相对容易的瑜伽体式,在家里的地毯上就能直接练习,这个体式能逐渐建立起肩膀和背部的力量,肩背有力,溜肩才能得到更好的矫正。
初次练习时可以先找一面墙抵住双手,注意双臂距离与肩同宽,前臂及肘部要支撑到地面上,避免肩膀下塌。
鳄鱼式
鳄鱼式能够强化肩膀与手臂前锯肌的力量,预防及改善长期使用电子产品导致的肩背僵硬或麻痹现象。
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