以下是一些含钙较多的蔬菜和水果：
红豆杉菜：红豆杉菜是一种富含钙的蔬菜，每100克可提供164毫克的钙。
芝士菜：芝士菜是一种富含钙的蔬菜，每100克可提供147毫克的钙。
菠菜：菠菜是一种著名的富含钙的蔬菜，每100克可提供99毫克的钙。
芝麻：虽然不是蔬菜或水果，但芝麻也是一种富含钙的食物。每100克芝麻可提供975毫克的钙。
美国杏：美国杏是一种富含钙的水果，每100克可提供39毫克的钙。
橙：橙是一种富含钙的水果，每100克可提供43毫克的钙。
红枣：红枣是一种富含钙的水果，每100克可提供81毫克的钙。
以上是一些富含钙的蔬菜和水果的例子，但还有其他许多蔬菜和水果含有钙，可以根据自己的口味和偏好选择。
苹果，芹菜，胡萝卜，柠檬，油菜，木耳，无花果，香蕉，草莓，罗卜缨，山楂，橙子，桔子，花椰菜芝麻，南瓜花生鸡蛋豆腐海带虾皮
