现在,手机的影响力真是太大了,无论是我们自己,还是老人和小孩,只要有机会就想玩手机,一玩就放不下,很容易沉溺其中,对任何其它事情都提不起兴趣来,真让人苦恼。
- 老人玩手机,没什么,也无可指责,本身他们就退休在家,无所事事,玩就玩了,只需注意不要一次性玩太长时间,太影响身体健康,特别是眼睛。
- 我们上班族,也还好,坏处就是把太多时间放在玩手机上面,自然在工作和学习上的时间就减少了,危害也不小,最好要降低玩手机的频率和时间,把更多时间和精力放在提升自己专业能力身上,给自己一个更广阔的天地,疫情当下,更有必要学几项吃饭的技能傍身,不会有错的。
- 小孩玩手机,不论是学龄前,还是上学了,或者大学生,沉迷于玩手机就真不是一件好事了,不仅会伤害眼睛,更重要的是会严重影响学习成绩,降低学习的兴趣,自然而然导致不爱学习,未来就大概率看不到希望,所以,几乎所有家长都是反对孩子玩手机的。
如何才能戒掉爱玩手机的坏习惯?
很多年以前,我参加过学校组织的儿童心理学专家演讲会,会上就有家长提出过这个问题,她自己的方法是:没收手机,或把手机藏起来,不让孩子接触,或规定每次玩手机时间,时间到就强制收回,但是感觉效果很差,孩子一有机会就想玩,不给就跟她闹脾气,不肯好好学习,很是苦恼,怎么办?
记得当时心理学专家是这样答复的:“你要改变自己的想法和心态,我对自己的孩子从来不用你说得这些方法,你想想,孩子除了学习、吃饭和睡觉,还应该有什么?玩!这也是劳逸结合的一种必要,你只要把握好一个度,孩子每天需要给他玩多少时间,玩有很多种,玩手机就是其中之一,只要不超过你心里的限度,就可以让他玩,你不要把玩手机当成万恶不赦,绝对不能沾,没有这回事,适度是没有问题的。”
当时听了,觉得还蛮有道理的,劳逸结合,把孩子学习之余“玩会手机”看成“逸”的一种方式,也是可以的嘛。但是经过实践,你就会发现这样的方法是瞎扯的,完全没有用,通过这种方式改变自己的想法就像“掩耳盗铃”一般,我不听,我不听,就当什么也没发生,事实是什么也没改变,这个方法完全没有意义,不推荐。
其实我们每个人每天都有24小时需要花掉,而且是强制性的,除了正常吃饭、睡觉大概12小时,我们都要找事情去做来填补剩余的12小时,玩手机、玩游戏、追剧等恰恰又是无门槛、符合人性且容易让人上瘾的事情,所以特别会被绝大多数人接受,而另外被我们有理性人认为的努力学习、积极工作、参加各种培训班等能够提升自己的事情又都是很枯燥、短期很难见效且反人性的事情,确实很难坚持下去,所以我们要知道两件事:
1)不要走两端,不允许玩游戏,必须去学习;
2)不要让大把时间空出来,要找事情去填补进去。
这两条是我戒掉坏习惯的基本逻辑。
下面我给出的方法,我自己经过实践,完全是有效的,分享给大家。
- 方法一:培养一个新习惯(好习惯),替代爱玩手机的坏习惯
你会发现,我们人要戒掉一个坏习惯是很难的,也是非常痛苦的,从人性角度来看,如果没有外力强力阻止,让人痛苦的事情都不可能长久持续,稍有松懈就会前功尽弃,所以用藏手机不让孩子接触的方法很难让他戒掉,甚至还会出现反效果,越是得不到的东西越容易让人念念不忘。我的方法是培养一个新习惯,比如,看书,看球赛,看纪录片,听音乐,健身,栽花,插花,画画,钓鱼等等,或者你认为你能接受且能持续下去的其他爱好,每次你想玩手机时,你就去做你这个新习惯,慢慢时间一长,你会发现玩手机的时间越来越短了,也没有像以前那么上瘾了,同时还培养了一个或几个其他的爱好(好习惯),心情也更愉悦了。
- 方法二:融入健康的新环境,离开原来糟糕的旧环境
这个方法不是用来戒掉爱玩手机这个坏习惯的,可以用来戒掉一些需要多人一起才能做的坏习惯,比如,流氓组织,组队的游戏,打麻将,聚众吸毒,聚众赌博,酗酒等。不知你有没有了解过,戒毒后的人复吸率是很高的,一方面当然是毒品对人的吸引力是非常强的,但对于已经戒毒成功的人来说,更重要的原因是从戒毒所出来以后又回到了原来的环境,就是当初一起吸毒的狐朋狗友那里,自然而然就又开始复吸了。所以,对于这种情况,我们要做的是让他们彻底与这样的旧环境隔离开来,不和原来组队玩游戏的人联系,不和经常一起赌博的人联系,不和原来一起喝大酒的人联系,带他进入健康的新环境,比如健身团、跑团、骑行团、读书会、社区志愿者团队等等,慢慢就能戒掉原来的那些坏习惯,身心越来越健康。