世界最新十大健康食物,世界上最健康的十二种超级食物

8、改中火焖煮5分钟，放入青红椒粒，用勺子翻动几下，勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少许明油，翻炒均匀，即可关火起锅装入盘中，最后再撒上花生碎，放上少许香菜点缀，即可上桌食用。

3、鸡蛋

鸡蛋有“理想的营养库”的称号，它含有的营养物质都是人体所需，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，一天一个水煮蛋，补充营养很方便。

1.准备食材：准备6个鸡蛋，放入盆中用清水洗干净，洗去鸡蛋壳外面的灰尘和杂质，锅中添入适量清水，放入洗净的鸡蛋，盖上锅盖，大火烧开，水开后计时，改中火煮8到10分钟。